소화 불량으로 위가 더부룩할 때 도움 되는 3가지 요법

특별한 질병이 없음에도 불구하고 소화가 잘되지 않고 속이 더부룩하거나 가슴이 답답할 때가 있으신가요? 복부 팽만감이나 부글거림, 트림과 구토 등 상부 위장 관련 증상이 3개월 이상 지속되는 것을 기능성 소화 불량이라고 합니다.

증상의 원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만 전문 의학 기관에서는 위산 과다 또는 헬리코박터 파이로리균 감염에 의한 위염을 원인으로 봅니다.

맵고 짜고 자극적인 음식 그리고 우울과 스트레스, 불안 같은 심리적 요인으로도 발생 가능하다고 알려져 있습니다. 위장 장애에 도움 되는 몇 가지 재료를 알려드리겠습니다.

소화 불량

소화 불량으로 위가 더부룩할 때

식후 소화가 잘 안 되고 위가 더부룩할 때 아래의 야채즙이 소화에 도움을 줍니다.

무, 사과, 귤

재료: 무 반개, 사과 1개, 귤 2개

용법: 위의 재료를 가지고 즙을 내어 식후(後)에 복용합니다.

효과: 2회 정도 마시면 효과가 있습니다.

무는 소화 건위제로 탁월하고 소식 화담, 화중, 하기 작용으로 식전이나 식후 소화 불량에 아주 좋습니다.

무 생강차

효능: 일반 소화 불량에 효과가 있습니다.

재료: 무한 토막, 생강 1쪽

용법: 재료에 물을 적당히 부어 달여서 따뜻할 때 마십니다.

무즙

효능: 소화 불량, 건위, 기침에 좋습니다.

재료: 무 400g

용법: 재료를 준비하여 1컵의 즙을 내어 공복에 마십니다.

소화가 안 되고 배가 더부룩하며 속이 답답할 때

유자

재료: 유자 1개, 꿀 30g, 엿기름 30g

용법: 위의 3가지 재료를 함께 넣고 물을 적당히 부어 달여서 따뜻할 때 마십니다.

효과: 3~4회 정도 복용하면 효과가 있습니다.

식체로 트림을 하고 명치가 답답하여 식욕이 없을 때 이용합니다. 유자는 건위, 소화 촉진 작용을 합니다.

복령차

효능: 소화 불량으로 배가 더부룩하고 답답할 때 효과가 있습니다.

재료: 복령 10g, 백출 10g

용법: 재료에 물을 적당히 부어 달여서 따뜻할 때 마십니다.

무즙

효능: 소화 불량, 해독에 좋습니다.

재료: 무 500g

용법: 재료를 준비하여 1컵의 즙을 내어 공복에 마십니다.

헛배가 부르고 가스가 찰 때

저는 오늘 새벽에 일어나 무생강즙을 만들어 먹었습니다. 요즘 블로그를 한다며 열심히 공부하는 게 스트레스였나 봅니다.

재료: 파 뿌리 적당량, 귤껍질 2개, 무 한 조각

용법: 재료에 물 2대접을 붓고 반으로 줄 때까지 달입니다. 이것을 아침저녁으로 마십니다.

효과: 2~3일 정도 복용하면 효과가 있습니다.

파 뿌리는 능금산, 당 인산, 휘발성 정유를 함유하고 있어 소화에 도움을 주고 위를 편안하게 해주는 작용을 합니다. 식곤증에도 파 뿌리를 달여 마시면 효과가 있습니다.

엿기름

효능: 소화 불량으로 배가 더부룩하고 식욕 부진에 효과가 있습니다.

재료: 엿기름 한 줌, 생강 1쪽

용법: 재료에 물을 적당히 부어 달여서 따뜻할 때 마십니다.

무 생강즙

효능: 건위(健胃)작용으로 소화 불량에 좋습니다.

재료: 무 300g, 생강 100g

용법: 위의 재료를 준비하여 1컵의 즙을 내어 공복에 마십니다.

생활 습관을 개선하고 식이요법도 치료에 매우 중요하다고 합니다. 소화 불량을 유발하는 음식이라면 피하시고 과식에 주의하면서 소량의 음식을 천천히 드시는 게 좋다고 합니다. 집에서도 손쉽게 구할 수 있는 재료로 건강을 한 번 챙겨 보시면 어떨까요.

참고 자료

동의보감, 약초보감, 세브란스 의학정보

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